1. Melengah-lengahkan
- Tunggu 5 minit atau katakan nanti sebentar.
2. Menarik nafas panjang
- Tarikh nafas 3 kali secara perlahan-lahan.
3. Minum air
- Terutama air masak. Elakkan minuman berkafein.
4. Menyibukkan diri
- Buat sesuatu bagi mengalih fikiran dan untuk melupakan rokok.
5. Menjauhkan diri
- Jauhkan diri daripada orang yang merokok.
6. Mengelakkan diri
- Daripada suasana atau situasi yang mendorong kepada merokok.
7. Mengunyah sesuatu
- Seperti gula-gula getah dan memakan buah-buahan. Elakkan sesuatu yang manis.
8. Membasuh tangan selalu
9. Mandi dengan kerap
10. Meregangkan otot
- Lakukan senaman regangan apabila rasa mengantuk.
11. Meditasi
12. Memohon doa
- Berdoa agar dikuatkan azam dan tingkatkan usaha untuk berhento merokok.
Dipetik:
0 comments:
Post a Comment